BBC地平线系列《关于锻炼的真相 The Truth About Exercise 2012》通过与运动员和科学家的交谈与实验，揭示了几个关于锻炼的真相，即运动前一定要做准备活动；运动并不一定要持续大量，一周三分钟的高强度运动也会产生明显的效果；日常生活中尽量多走动，保持消耗，也可以燃烧掉很多热量；锻炼的效果因人而异等等。
我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助人们走出误区，获得健康长寿。
这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”，主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题：
慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低，低的令人发指看上去瘦的人，不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼
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